Cómo dejar de fumar y conducir

Cómo dejar de fumar y conducir

Dejar de fumar y conducirHoy nos vamos a ocupar de un incitante a fumar muy extendido entre los conductores, aunque también hay gente que siente ganas de fumar al ir en coche de pasajero. Se trata, como en otros elicitantes, de la aparición de ganas de fumar debido a la costumbre de haberlo hecho durante mucho tiempo, de modo que nuestro cerebro lo asocia de forma casi inevitable.

La repetición de cientos o miles de veces del gesto de fumar mientras se conduce o se viaja en coche hace que nos acostumbremos a ello. No se trata solo de los camioneros o conductores profesionales, ni siquiera de fumar en largos viajes, el caso más frecuente es el de los viajes cortos, como el conducir para ir al trabajo o de vuelta a casa, ir a buscar a los niños, hacer la compra y otras tareas rutinarias en las que nos desplazamos en coche.

Al dejar de fumar la tendencia es a encender un cigarrillo de forma automática al encontrarnos frente al volante o dentro del vehículo. Veamos algunas cosas que podemos hacer para evitarlo.

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Dejar de fumar y conducir durante viajes cortos

  • Quita del coche los ceniceros y el encendedor.
  • Limpia bien el interior del coche y asegúrese de usar ambientadores para reducir el olor a tabaco.
  • No tengas tabaco en el coche, ni tuyo ni de nadie. Si encuentras tabaco en el vehículo, tíralo.
  • Lleva dentro del coche algunas golosinas bajas en grasa y azúcar, como regaliz o chicle y caramelos sin azúcar.
  • Pon música que te agrade y céntrate en seguir la letra, te distraerá y no pensarás tanto en el tabaco.
  • Busca una ruta alternativa a la que haces normalmente, esto ayudará a desvincular el viaje de fumar.
  • Piensa que, si no les prestas atención, las ganas de fumar pasan en apenas unos segundos.

Ver como  AQUÍ

  • Si te resulta molesto estar en el coche sin fumar, piensa que pronto acabará tu recorrido.
  • Mantén siempre una actitud mental positiva y, cuando te asalten las ganas de fumar, repítete mensajes motivadores.
  • Concéntrate y disfruta de la limpieza y buen olor de tu vehículo.
  • Piensa que ahora eres mejor conductor que cuando conducías y fumabas, viajas más seguro y entrañas menos riesgos para los demás. Ya no tienes que buscar un cigarrillo encendido por el asiento mientas intentas mantener el rumbo del coche.
  • Si llevas acompañantes en tu desplazamiento, pídeles que no fumen dentro del automóvil.
  • Si, a pesar de todo, sigue suponiéndote gran esfuerzo no fumar, prueba a desplazarte unos días en transporte colectivo.
  • Si sueles ir en coche de pasajero, busca algo que hacer con las manos, juega con una pelota, unas canicas, un bolígrafo, unas gafas, cualquier cosa puede ser útil.

Dejar de fumar y conducir durante viajes largos

En viajes largos, además de las recomendaciones que hemos visto para desplazamientos cortos, podemos tener en cuenta estos consejos.

  • Antes de ponerte en ruta, planifica una serie de paradas de descanso cortas cada hora u hora y media.
  • Procura iniciar el viaje lo más descansado posible.
  • Lleva contigo fruta fresca para tomar de vez en cuando.
  • En las paradas cortas toma agua o jugo de frutas para estar bien hidratado.
  • Después de cuatro o cinco horas de viaje, tómate un descanso prolongado. Come e incluso échate una siesta de quince o veinte minutos.

Muchas gracias por acercarte A leer esta página.

Luis Ángel Marqués.

 

 

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2 respuestas a Cómo dejar de fumar y conducir

  1. Excelentes tips. Con estos pasos seguramente será más fácil dejar el cigarro. Lo mejor que se puede utilizar es la fuerza de voluntad, con eso, todo será posible.

    Saludos

    • Gracias por tu comentario. La fuerza de voluntad y la determinación son importantes pero lo realmente útil es preparar tu mente para poder vivr sin fumar. Es todo un proceso de aprendizaje, hay que apernder a vivr sin encender un cigarro.

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